روزشمار ترک سیگار: زمان بدون سیگار، پول پس‌اندازشده و بازیابی بدن

بدن شما تا اینجا چه مسیری آمده؟

1. ۲۰ دقیقه ضربان قلب و فشار خون پایین می‌آید

   همان ۲۰ دقیقهٔ اول، ضربان قلب و فشار خونی که با هر نخ سیگار بالا رفته بود شروع به عادی‌شدن می‌کند.

2. ۱۲ ساعت مونوکسید کربن خون به حد طبیعی می‌رسد

   سطح مونوکسید کربن خون طبیعی می‌شود و اکسیژن‌رسانی به اندام‌ها بهتر می‌شود.

3. ۲۴ ساعت بدن شروع به پاک‌سازی نیکوتین می‌کند

   بیشتر نیکوتین از خون خارج شده و علائم ترک به اوج نزدیک می‌شوند؛ این نشانهٔ بهبود است، نه بدتر شدن.

4. ۷۲ ساعت نفس کشیدن راحت‌تر می‌شود

   نایژه‌ها شل می‌شوند و بسیاری از افراد احساس می‌کنند نفس عمیق‌تر می‌کشند.

5. ۲ هفته تا ۳ ماه گردش خون و عملکرد ریه بهتر می‌شود

   خطر سکتهٔ قلبی شروع به کاهش می‌کند و عملکرد ریه بهبود می‌یابد؛ ورزش‌کردن آسان‌تر می‌شود.

6. ۱ تا ۹ ماه سرفه و تنگی نفس کم می‌شود

   مژک‌های ریه بازسازی می‌شوند، ریه بهتر خودش را پاک می‌کند و عفونت‌ها کمتر می‌شوند.

7. ۱ سال خطر بیماری قلبی نصف می‌شود

   خطر اضافیِ بیماری عروق کرونر نسبت به یک فرد سیگاری تقریباً نصف می‌شود.

8. ۵ سال خطر سکتهٔ مغزی به سطح غیرسیگاری‌ها نزدیک می‌شود

   خطر سرطان دهان، گلو و مری نصف می‌شود و خطر سکتهٔ مغزی می‌تواند به سطح فرد غیرسیگاری برسد.

9. ۱۰ سال خطر مرگ از سرطان ریه نصف می‌شود

   خطر مرگ ناشی از سرطان ریه حدوداً نصف یک فرد سیگاری است و خطر سرطان حنجره و پانکراس هم کم می‌شود.

10. ۱۵ سال خطر بیماری قلبی مثل غیرسیگاری‌ها

    خطر بیماری عروق کرونر به سطح فردی می‌رسد که هرگز سیگار نکشیده است.