فهرست همهٔ مقاله‌های ترک سیگار

همهٔ مقاله‌های ترک‌یار این‌جاست، در ده بخش. هر بخش با یک راهنمای جامع شروع می‌شود که کل موضوع را از بالا می‌بیند، و بعد مقاله‌های تخصصی به ترتیب پیشنهادی مطالعه می‌آیند. اگر وقت خواندن همه را ندارید — که طبیعی است — همان راهنمای جامع هر بخش معمولاً کافی است و بقیه را وقتی لازم شد باز کنید.

اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، این‌طور فکر کنید که الان کجای مسیر ایستاده‌اید:

• هنوز مطمئن نیستید بخواهید ترک کنید → از ضررهای سیگار و آمار و حقایق شروع کنید. این دو بخش کارشان ترساندن نیست؛ کارشان این است که اعداد را بگذارند جلوی شما.
• تصمیم گرفته‌اید ولی نمی‌دانید چطور → راهنمای ترک سیگار قدم‌به‌قدم است، و روش‌های ترک سیگار همهٔ گزینه‌ها را کنار هم مقایسه می‌کند تا بدانید کدام برای شما شدنی‌تر است.
• ترک کرده‌اید و الان سخت است → علائم ترک و هوس سیگار می‌گوید هر علامت چرا پیش می‌آید و چقدر طول می‌کشد، و روان‌شناسی، انگیزه و حمایت برای روزهایی است که مشکل، بدن نیست و ذهن است.
• مدتی است ترک کرده‌اید → سلامت بعد از ترک نشان می‌دهد بدن در هر مرحله چه چیزی را پس می‌گیرد، از وزن و خواب تا ریه و پوست.
• شرایط خاصی دارید → ترک سیگار در شرایط خاص بارداری، نوجوانی، سالمندی، بیماری قلبی و ریوی، دیابت، سرطان، جراحی و ماه رمضان را جدا پوشش می‌دهد. اگر یکی از این‌ها هستید، اول همان را بخوانید نه راهنمای عمومی را.
• قلیان یا ویپ می‌کشید → قلیان، ویپ و تنباکو بخش خودش را دارد، چون قواعدش با سیگار یکی نیست.
• می‌خواهید بفهمید چرا این‌قدر سخت است → نیکوتین و اعتیاد علم پشت وابستگی را توضیح می‌دهد. خیلی‌ها بعد از خواندن این بخش دست از سرزنش خودشان برمی‌دارند.

هر عدد و ادعای پزشکی در این مقاله‌ها به منبعش ارجاع دارد و فهرست کامل منابع در صفحهٔ منابع آمده است. اگر دنبال موضوع مشخصی هستید جست‌وجو سریع‌تر است، و واژه‌نامه اصطلاح‌های تخصصی را کوتاه توضیح می‌دهد. برای مسیر شخصی‌سازی‌شده هم از این‌جا شروع کنید هست.