آرمان مهرآوران
بازبین محتوای روانشناختی
دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی خانواده، دانشگاه شهید بهشتی
آرمان مهرآوران، دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی خانواده، بخشهای روانشناختی ترکیار را بازبینی میکند: دامنهٔ بازبینی، وضعیت حرفهای و فهرست مقالهها.
دربارهٔ آرمان
آرمان مهرآوران دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی خانواده در دانشگاه شهید بهشتی تهران است. تمرکز مطالعاتیاش روابط، خانواده و سلامت روان است و در صفحههای شخصیاش (با بیش از ۷۸ هزار دنبالکننده در اینستاگرام) کتابها و مقالههای علمی روانشناسی را به زبان ساده مرور میکند؛ از جمله کتابهای «نسل مضطرب»، «سطحیها» نوشتهٔ نیکلاس کار و «بازنگری خیانت» نوشتهٔ استر پرل، و گفتوگویی با کوری کیز، استاد بازنشستهٔ دانشگاه اموری و پژوهشگر شاخص مفاهیم «شکوفایی» و «درجازدن روانی».
در ترکیار چه میکند؟
آرمان مقالههای حوزهٔ روانشناختی ترکیار را بازبینی میکند: انگیزه و آمادگی برای ترک، لغزش و بازگشت، اضطراب و تحریکپذیری و خلق پایین بعد از ترک، حمایت خانواده و همسر، و عادتها و محرکها. نخستین دور بازبینی این مقالهها در مهر ۱۴۰۵ انجام شد و از این پس هر بهروزرسانی آنها هم بازبینی میشود. نام او و تاریخ بازبینی بالای هر یک از این مقالهها آمده و فهرست کاملشان پایین همین صفحه است. بیشتر این مطالب در بخش روانشناسی، انگیزه و حمایت هستند.
بازبینی او یعنی چه؟
در هر مقاله این چهار چیز بررسی میشود:
- توضیحات روانشناختی با منابع ذکرشده (WHO، CDC، NHS، USPSTF و مرورهای کاکرین) سازگار باشد؛
- اصطلاحات روانشناسی درست به کار رفته باشد؛
- لحن مقاله سرزنشگر یا ترساننده نباشد؛
- جاهایی که خواننده باید به پزشک یا روانشناس دارای پروانه مراجعه کند، روشن گفته شده باشد.
آنچه بر عهدهٔ او نیست
مطالب دارویی، بارداری و بیماریهای زمینهای بر عهدهٔ آرمان نیست. این بخشها بازبینی پزشکی ندارند و در خود مقالهها هم این نکته ذکر شده است. جزئیات در سیاست تحریریه آمده است.
شفافیت دربارهٔ وضعیت حرفهای
آرمان در حال حاضر دانشجو است و پروانهٔ اشتغال از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ندارد؛ بنابراین نه درمان انجام میدهد و نه در ترکیار مشاورهٔ فردی ارائه میکند. بازبینی او جایگزین مشاوره یا درمان نیست. هر وقت وضعیت حرفهای او تغییر کند، این صفحه با تاریخ بهروزرسانی میشود. معرفی بقیهٔ اعضای تیم در صفحهٔ درباره ما است.
مقالههایی که آرمان مهرآوران بازبینی کرده
۳۱ مطلب، به ترتیب بخشهای سایت. تاریخ کنار هر مطلب، تاریخ آخرین بازبینی آن است.
راهنمای ترک سیگار
- آمادگی برای ترک سیگار: چکلیست دو هفته قبل از روز ترک بازبینی:
- تعیین روز ترک سیگار: چطور بهترین روز را انتخاب کنید؟ بازبینی:
- محرکهای سیگار کشیدن: شناسایی و جایگزینی عادتها بازبینی:
- ترک سیگار بدون دارو: برای چه کسانی جواب میدهد و چطور بازبینی:
- جایگزین سیگار: ۲۵ کار عملی برای دست، دهان و ذهن بازبینی:
- سیگار بعد از غذا: چرا میچسبد و چطور عادتش را بشکنیم بازبینی:
- قهوه، چای و سیگار: چطور این جفت عادت را جدا کنیم بازبینی:
روشهای ترک سیگار
علائم ترک و ولع
- ولع سیگار: ۱۲ تکنیک علمی برای رد شدن از ۵ دقیقهٔ سخت بازبینی:
- اضطراب بعد از ترک سیگار: بیقراری طبیعی است و میگذرد بازبینی:
- افسردگی بعد از ترک سیگار: تفاوت خلق پایین موقت با افسردگی واقعی بازبینی:
- تحریکپذیری بعد از ترک سیگار: راهنمایی برای شما و اطرافیان بازبینی:
نیکوتین و اعتیاد
- چرا ترک سیگار سخت است؟ ۶ دلیل علمی و راهحل هر کدام بازبینی:
- آیا سیگار واقعاً آرامش میدهد؟ حقیقت دربارهٔ استرس و نیکوتین بازبینی:
- اعتیاد روانی به سیگار: وقتی نیکوتین رفته اما عادت مانده بازبینی:
قلیان، ویپ و تنباکو
ترک سیگار در شرایط خاص
روانشناسی، انگیزه و حمایت
- روانشناسی ترک سیگار: انگیزه، تکنیکهای ذهنی و مدیریت لغزش بازبینی:
- انگیزه ترک سیگار: چطور پیدایش کنیم و در روزهای سخت نگهش داریم بازبینی:
- درمان شناختیرفتاری (CBT) برای ترک سیگار: تکنیکهای عملی خودیاری بازبینی:
- ذهنآگاهی و مدیتیشن برای ترک سیگار: شواهد صادقانه و تمرین پنجدقیقهای بازبینی:
- تکنیک تنفس برای ترک سیگار: ۴ تمرین ساده در ۲ دقیقه بازبینی:
- لغزش بعد از ترک سیگار: یک نخ کشیدم، حالا چه کنم؟ بازبینی:
- بازگشت به سیگار بعد از ترک: ۵ موقعیت پرخطر و راه پیشگیری بازبینی:
- چند بار تلاش برای ترک سیگار لازم است؟ آمار واقعی بازبینی:
- چگونه به همسرم کمک کنم سیگار را ترک کند؟ راهنمای بدون غرزدن بازبینی:
- کمک به دوست برای ترک سیگار: چه بگوییم و چه نگوییم بازبینی:
- حمایت خانواده در ترک سیگار: راهنمای هفتههای اول برای اطرافیان بازبینی:
- جایگزینی عادت برای ترک سیگار: حلقهٔ عادت و ۴ قدم عملی بازبینی:
- استرس و ترک سیگار: مدیریت استرس بدون نیکوتین بازبینی:
- ترک سیگار در محل کار: وقتی همکارها میروند برای سیگار بازبینی: