برای برنامه‌ریزی و پیگیری ترک
برای ترک سیگار برنامه بنویسید، وابستگی به نیکوتین را بسنجید یا روزهای بدون سیگار و هزینهٔ مصرف را حساب کنید؛ چهار ابزار رایگان، بدون ثبت‌نام.
از سؤال خودتان شروع کنید؛ لازم نیست هر چهار ابزار را انجام دهید.
«می‌خواهم برنامه‌ام را بنویسم.»
روز ترک، دلایل شخصی و موقعیت‌هایی را که شما را به سیگار می‌رسانند، در یک برنامه کنار هم بگذارید.
«وابستگی‌ام به نیکوتین چقدر است؟»
به شش پرسش دربارهٔ الگوی سیگارکشیدن پاسخ دهید و امتیاز وابستگی را ببینید. این امتیاز به‌تنهایی روش یا داروی مناسب شما را تعیین نمی‌کند.
«از آخرین سیگارم چقدر گذشته؟»
زمان سپری‌شده، تعداد تقریبی سیگارهای نکشیده و صرفه‌جویی را دنبال کنید. زمان‌بندی بازیابی بدن، عمومی است و وضعیت فردی شما را اندازه نمی‌گیرد.
«چقدر برای سیگار هزینه می‌کنم؟»
با قیمت واقعی پاکت خودتان، هزینهٔ روزانه، ماهانه و سالانه را حساب کنید. برآوردهای چندساله با قیمت ثابت‌اند و تورم را پیش‌بینی نمی‌کنند.
محاسبه‌های این چهار ابزار در مرورگر انجام می‌شود و ورودی فرم‌ها برای محاسبه به سرور فرستاده نمی‌شود. برای استفاده از آن‌ها حساب کاربری لازم ندارید.
برنامه‌ساز و روزشمار اطلاعات را، در صورت اجازهٔ مرورگر، روی همین دستگاه نگه می‌دارند. با پاک‌کردن داده‌های سایت ممکن است اطلاعات از بین برود؛ بین دستگاه‌ها همگام نمی‌شود. در هر دو ابزار امکان پاک‌کردن اطلاعات ذخیره‌شده وجود دارد.
قیمت و مقدار مصرف را با اطلاعات واقعی خودتان جایگزین کنید. روش محاسبه، فرض‌ها و منابع هر ابزار را در همان صفحه بخوانید؛ برآورد هزینه یا زمان‌بندی بازیابی بدن، پیش‌بینی قطعی آینده نیست.
تست وابستگی تشخیص پزشکی نیست و دارو، دوز یا مدت مصرف را تعیین نمی‌کند. برای انتخاب درمان با پزشک یا داروساز مشورت کنید؛ به‌ویژه در بارداری، شیردهی یا هنگام مصرف داروهای دیگر.
برای قدم‌های روز ترک و هفته‌های اول، راهنمای ترک سیگار را بخوانید.
به‌روزرسانی این صفحه: