ترک سیگار،
این بار با نقشهٔ راه علمی

معمولاً در هفتهٔ اول، به‌ویژه سه روز اول، شدیدترند و به‌طور میانگین طی ۳ تا ۴ هفته فروکش می‌کنند. برای بعضی افراد طولانی‌تر می‌شوند و هوسِ وابسته به موقعیت‌ها هم ممکن است بعداً برگردد.

یک روش برای همه بهترین نیست. حمایت رفتاری، جایگزین نیکوتین و بعضی داروها پشتوانهٔ علمی دارند؛ همراه‌کردن درمان دارویی و حمایت رفتاری هم توصیه می‌شود. انتخاب به سلامت، ترجیح، دسترسی و تجربهٔ قبلی شما بستگی دارد.

چسب، نیکوتین را بدون دود سیگار می‌رساند و از ادامهٔ سیگار کم‌خطرتر است، اما بی‌عارضه نیست؛ تحریک پوست یا اختلال خواب ممکن است رخ دهد. در بارداری، شیردهی یا مشکلات قلبی جدی، پیش از مصرف با پزشک یا داروساز هماهنگ کنید.

در یک فراتحلیل، میانگین افزایش وزن در سال اول حدود ۴ تا ۵ کیلوگرم بود، بیشتر در سه ماه اول. این پیش‌بینیِ وزن شما نیست؛ تغییر وزن بین افراد بسیار متفاوت است و بعضی افراد افزایش وزن ندارند.

زمان مشخصی برای «پاک‌شدن کامل» ریه وجود ندارد. سرفه و تنگی نفس معمولاً طی ۱ تا ۱۲ ماه کمتر می‌شود و بعضی خطرها در سال‌های بعد کاهش می‌یابد. برخی آسیب‌ها ماندگارند؛ ترک می‌تواند سرعت پیشرفت بیماری ریوی را کم کند.